Mucho
se habla últimamente de "Mindfulness"
aunque muchas veces no se sabe el significado de este concepto con exactitud.
Se
podría traducir al español como “Atención
Plena” y no es algo nuevo aunque lo parezca. En realidad, se trata de una
práctica muy antigua que se origina hace más de 2500 años en Oriente y que constituye
la esencia fundamental de las prácticas Budistas. Aquí en Occidente es bastante
más reciente y la práctica de Mindfulness o Atención Plena lleva integrándose a
la Medicina y Psicología occidental desde hace más de 30 años principalmente
para reducir el estrés, fomentar el
autoconocimiento y el bienestar en general.
El
pionero en Occidente fue Jon Kabat-Zinn al introducir esta
práctica en el tratamiento del estrés hace más de 30 años en su Clínica del
Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Desde entonces es considerado
un referente mundial.
Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:
“Prestar
atención de manera intencional al momento presente,
sin juzgar”
¿Y
por qué se habla tanto de Mindfulness últimamente?
Porque sin duda es una competencia
clave del trabajador
en los Nuevos
Tiempos.
Prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento
presente, mostrar interés y curiosidad nos es útil en todo en la vida, nos
permite relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en
nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente, aprovechar el momento, ser
conscientes de nuestro yo y afrontar mejor los desafíos de nuestra vida. Es un
poco lo que reza el famosos dicho “Carpe
Diem”: aprovechar el ahora, no darle vueltas a lo que ya pasó o a lo que
aún no ha ocurrido, concentrarnos en el aquí y ahora, vivirlo y disfrutarlo de
manera plena e intensa. Recibir la experiencia, tal y como es, sin juzgarla,
sin ponerle etiquetas: vivirla.
¿Qué
os parece? ¿Por qué no intentamos empezar a practicarla? Para ello, os dejo un
vídeo de la Psicóloga Yolanda Calvo que explica qué es Mindfulness y cómo se
practica.
¡Que paséis un buen fin de semana!
Para ejemplo de mindfulness mi perro cuando se enseño un premio o voy a lanzarle la pelota... : )
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